舉重訓練班課程介紹

舉重訓練班課程介紹:

每週六下午兩點準時開課,歡迎報名!

近期國內吹起一陣舉重風潮,不論男女老少,越來越多人愛上舉重這項看似單調卻蘊藏著許多細節的運動! 舉重不僅能提升爆發力,對於肌力、活動度、骨質密度等都會有明顯的提升!

課程主軸:

抓舉、挺舉技術學習:

抓舉與挺舉的速度非常快,如果沒有精確的技術,很容易造成進步的停滯或是肌肉代償,因此我們從掌握水管、空槓到大重量,一步一步的邁向舉重!

相關肌力訓練:

舉重會運用到幾乎全身的肌肉,如同其他運動一樣,舉重也需要肌力訓練的輔助,而肌力的重要性是比其他運動更為明顯!從基礎的深蹲、肩推到腕關節的保養,我們都會帶到!

課程注意事項:

1.請穿著舉重鞋或是訓練鞋
2.若有身體不適請斟酌參與訓練並提前告知教練

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